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忙しい日の朝食は、賢くコンビニを活用しよう

   

きょう、朝食を食べましたか?
仕事が忙しすぎて、倒れるように就寝。
遅刻ギリギリの時間に目覚め、あわてて電車に飛び乗って、
そのままデスクへ直行・・・

わたしにもそんな経験、あります。

できることなら、朝は余裕をもって起床し、
手作りの朝食をゆっくりと食べ、
軽く運動をして、心身ともにスッキリしてから出勤!
というのが理想なんですが・・・
なかなか現実はそうはいきません。

削れるとしたら、「手作りの朝食」という部分でしょうか。
そんな時に、頼りになるのがコンビニ!

コンビニを上手に活用して
一日を快適にスタートする方法について、
一緒に見ていきましょう。

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カラダにとって、朝食が欠かせない理由とは?


にんげんのカラダは寝ている間にも、
エネルギーを消費し続けています。

糖質制限など深刻な持病を抱えていない限り、
朝食をとらないでいると、
寝ている時間に不足してしまった
カラダにとって大事なエネルギーが補充されません。

では、朝食を食べないとどんなことが起きるのでしょう?

・脳が活性化せず、集中力や記憶力の低下をまねく
・太りやすい体質をより促進する
・カラダが疲労を感じやすくなる
・体内時計がリセットされない状況が続く


などなど・・・まさに、悪循環と言っていいでしょう。

ちなみに、体内時計が乱れると、
生活習慣病やがんのリスクが高まります。

恐ろしいですね・・・

コンビニで選びたい、オススメ朝食メニュー


コンビニと聞くと、
手軽さはあるものの不健康なイメージを
持っている方もいるかもしれません。
しかし、選び方次第で変わります!

手が汚れないように工夫をされている商品も多いので、
会社でさっと食べる時にも大変便利です。

コンビニ利用は手軽にはもちろん、
賢く! が基本です。


わたしがコンビニで朝食を買うときにオススメしたいメニューを
まとめていきましょう。

オニギリ
しっかりお腹にたまってくれますが、必要以上に重たくならないオニギリ。
お米は消化がやさしく、血糖値をあげてくれる理想食です。

カロリーが気になる人は、揚げ物が入っていたり、
マヨネーズを使った具材を避けるといいでしょう。

実はわたしは菓子パンが大好きなんですが・・・
過度な糖分が気になるので、
どうしてもパンが食べたいという朝は、
野菜たっぷりのサンドウィッチがオススメです。

具沢山のスープ
夜に食べ過ぎた時にも最適です。
いろんな種類があるので、
日替わりで違う味を楽しめるのもいいですね。
内臓機能を休め、代謝アップのためには、
味噌汁も優れたメニューです。
オニギリとも相性バッチリですね!

バナナ
健康や美容のためにも朝にフルーツを食べるのがいい、
というのはもはや鉄則ですね。
中でも頼りになる味方は、バナナ。

バナナに含まれているクエン酸は、
疲労回復や代謝をスムーズにしてくれる作用が期待でき、
むくみの改善にもつながります。

フルーツゼリー
フルーツゼリーのポイントは、食べ応えがあるところ。
消化もよく、ミネラルをのぞくカラダに必要な栄養要素が
豊富に含まれています。

ゆで卵
隠れファンが多いのが、コンビニのゆで卵。
味がしっかりしみこんでいて、満足感が高まります。
カロリーが低く、ビタミンやタンパク質が豊富です。
会社のデスクで食べにくいのでは・・・という疑問もありますが、
慣れれば問題ないという声が多いです。

まとめ


朝食は、規則正しい生活の基本だということがわかりました。

朝食によるエネルギー補充は、
にんげんの脳に大きな影響をもたらすと言われています。

会社で、なんとなく覇気がなくボーっとしている人や、
必要以上にイライラしてしまう人を見かけませんか?
もしかしたら、朝食が原因かもしれません・・・

忙しい時こそ、仕事の効率をあげたいもの。
コンビニを賢く活用して、乗り切りましょう!

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 - コンビニ, 朝食

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