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眠気は夏バテで強くなる?睡眠と夏ばての関係をご紹介!

      2016/07/25

夏になるとなんだか体が重くなって眠気もする、
そんな方はいらっしゃりませんか?


これは、夏ばてが原因かもしれません。

夏ばてを解消すると、
眠気のお悩みも解決します。


おうちで簡単にできる
夏ばて対策の方法をご紹介していきます。

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夏バテの原因


夏バテは、夏の暑さによって
体が疲れる事によって起こります。


この疲労の原因は、
体が外気によってあがろうとする体温を
平熱に抑える働きです。


人間の体は常に平熱を保とうとしているのですが、
夏場は気温が高くなるため、
ちょっとした事で体温が急上昇しはじめます。

そうなると、
汗などをかく事によって体温を下げようとするのですが、
汗をかくだけでも人間の体はエネルギーを消費します。

そのため、
日常的に汗をかき続ける夏は、
慢性的な疲労が起こりやすくなるのです。


そのほかの夏バテの原因


体が疲れていても、
しっかり休息や栄養補給が出来ていれば
あまり影響はありません。


しかし、
暑さによって睡眠が浅くなったり、
食欲が低下してしまうと体の疲れが回復できず、
どんどん疲れが重なっていってしまいます。


逆に、
日常的に冷房の中にいても夏バテになります。

室温が快適に保たれた中で生活をしていて、
通勤などで温度差の大きい場所に出る事になると、
体は急激な温度変化に対応するために
エネルギーを消費してしまいます。

夏バテを治療する方法


夏バテは基本的に疲労が原因ですので、
帰宅したらゆっくり温めのお風呂に入って
血流を良くするのが効果的です。


食欲に関しては、
最初は食べるのも面倒になるかもしれませんが、
食べやすくて栄養豊富な
オクラや山芋などを食べて
体力を回復してください。


納豆なども食べやすくて
夏バテに効果のある食品ですので、
朝や夜に食べるのをオススメします。

夏バテを予防する


日常的に暑い場所で生活していると、
夏バテになりにくいと言われています。

逆に、
デスクワークなどで快適な場所に慣れていると、
外の気温や自宅の温度との温度差によって夏バテになります。


これを解消するためには、
やはり帰宅後に1度しっかりと湯船に入り、
体温を調節する機能の疲れをリセットする必要があります。


入浴を行うと、
一日中体温調整を行っていた自律神経の疲労がとれるので、
多少室温が高くてもすっきり眠れるようになります。

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 - 病気 ,

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