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ダイエットだけではない!? グリーンスムージーの驚きの効果。

   

お盆休み、みなさんはどんな風に過ごされましたか。

わたしは実家に帰省していたのですが、
母が作る料理を食べては寝て・・・
ダラダラした生活の繰り返し。

母も「せっかくだから食べていきなさい」と
普段より気合いが入って料理をしてくれまして・・・
私も「せっかくだから食べていこう」と奮起!

おかげさまで、我が家に戻った時は、
スカートのウエストがなんだかキツい・・・

いざ、ダイエットを決行することになりました。

ダイエットとひとことで言っても方法はいろいろありますが、
今話題となっているグリーンスムージーをご存知でしょうか?

お恥ずかしながら、食事を徹底的に我慢するような
苦しいダイエットがどうも苦手で、なかなか長続きしません・・・。
そんな時にダイエット仲間からすすめてもらったのが、
グリーンスムージーです。

このグリーンスムージー、
実は一石二鳥のダイエットと言われています。


ダイエットだけでなく、健康や美容面での効果もあり、
海外ではダイエット以外の目的で飲んでいるセレブが多いです。

まさに、わたしのように少しでも得をしたい人にピッタリな
グリーンスムージーについて、調べていきましょう。

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グリーンスムージーって、いったい何? 簡単におさらい


最近よく耳にする、グリーンスムージー。
最初は、グリーンスムージーという名前の
決まった飲み物があるんだと思っていました・・・

もしかしたらわたしみたいな方もいるかもしれませんので、
簡単におさらいをしてみたいと思います!

グリーンスムージーとは、緑黄色野菜やフルーツを、
ミキサーでスムージー状態にしたドリンクです。

つまり、あなた好みの、そして冷蔵庫にある食材で、
作ればいいんです!

緑黄色野菜やフルーツには、
ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれています。
ただし、現代社会で毎日必要とされている量を
食べ続けるのは大変。

そこで、ミキサーでスムージー状にすることで
簡単に摂取することができるだけでなく、
成分を細かくすることで、体内に吸収されやすく、
消化されやすい特徴があります。

グリーンスムージーには、ポイントがいくつかあります。

・空腹時に摂取し、前後40分は何も食べない
・栄養価の高い皮ごと入れる
・砂糖や乳製品を一切使わずに、フルーツが持つ甘みを楽しむ
・単品ではなく複数の野菜や果物を混ぜて、栄養価アップ
・酸化を避け、作りたてを飲む
・飽きないように、毎日違う食材で作る


野菜がどうしても苦手・・・という方には、
緑黄色野菜を4割、フルーツを6割といった具合に
フルーツを多めにすれば、OK。

特に、バナナ、キウイ、リンゴ、オレンジなどが入ると
断然、飲みやすくなりますよ!

グリーンスムージーをダイエット方法に取り入れるには?


グリーンスムージーをダイエットとして
取り入れる場合の方法は、いたって簡単です。

短期間でダイエット効果を出すため、
朝食をグリーンスムージーにして、
一食分を置き換えている人も多いですが、
食べたいものを我慢しすぎると、リバウンドが心配です。

グリーンスムージーは、継続こそ力なり。

一週間でマイナス5キロ!
といった劇的な効果は見込めませんが、
続けることで、確実に体重が減っていきます。

一日の摂取量の目安は、1リットルです。
まずは小腹がすいた時や、
おやつ時間に取り入れてみましょう。

グリーンスムージー、その他の効果は?


なぜ、海外のセレブや有名人がこぞって
グリーンスムージーを飲んでいるのでしょうか。

それは、ダイエットだけではない効果が見込めるからです。

では、どんな効果が考えられるのか、まとめてみましょう。

・ビタミン摂取による美肌効果
・冷え性を改善し、むくみを予防。痩せやすい体質に。
・身体や脳が、ストレスを感じにくくなり免疫力アップ
・食物繊維により、便秘予防
・ミネラルと酵素の摂取により代謝量のアップ


まさに、いいことだらけですね!

友人が我が家に来たときに、
紅茶やコーヒーがわりに出すと、
とっても喜んでもらいました。

あなたもぜひ、今日から試してみませんか?

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 - ダイエット, 健康, 食べ物

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