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小学生の肥満は解消出来ないものなのか 食事や運動について考える

      2016/09/18


小学生で肥満なんて結構最悪と思いませんか?
しかし、結構そのような肥満児って
街で一杯見かけたりします。

あなたの子供さんもいつの間にか
そんな体型になってしまうかもしれません。


すくすく育つという意味では、
それで良いのかもしれませんが。

気づけば身長136㎝で40㎏の体型!
この先が恐い・・・。

子供さんは、今後間違いなくもっと大きく成長して行くのです。

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お母さんも一緒にスタートしよう


とにかく子供さんだけ努力するなんて、
子供さんが辛抱出来るはずはありませんし。

家族で一緒にチャレンジして痩せるぞ
という改革が必要なのではないでしょうか。


そんな子供さんに文句ばかり言って、
デブデブと言っているだけでは
本当に最悪な親だと思うのです。

まず、一番大事なことは、
自分の身長・体重を自覚することです。


現状を知り、昨日と今日は、
どう変わったのかしっかり数値にすることで
子供さんもなんだか楽しい気分になって来たりするものです。

まずは家族の方々が意識をして、
子供さんも意識するモチベーションが大事です。


ヘルスメーターはいつも出しっぱなしで全然OKです。

壁には、しっかりグラフを作り貼り付けておきましょうよ。


寝る前の腹筋・背筋


やっぱり痩せるためには、
私達はある程度の努力をしなければならないのです。

腹筋&背筋10回!腹筋&背筋10回と決めれば、
それをなんとしても決行しなければなりません。


しかし、やっぱりつらいものです。

でも、家族で
コミュニケーションをとりながらそれをすれば、
そのつらさって楽しさに変えることが出来るかもしれません。


何事も方法ではないでしょうか。


食事の改善


そして次に考えていかなければならないのは、
食生活の改善です。


これだって、
もちろんつらいのはつらいと思うのです。

子供さんってやっぱりお肉大好きですし、
好きなだけ食べていいよと言えば死ぬ気で、
好きなだけ食べ続けているでしょう。

食事は、やっぱり親が
しっかり管理していかなければなりません。


そのとき発芽玄米を使用してみましょう。
白米2合に対して、発芽玄米1合。
そして、お肉もいいですが控えめに。

お父さんだけ美味しいお肉を一杯食べるなんて言語道断です。

お肉には野菜がつきもの。
子供さんは最初は不満です。


でも、その不満もなんとか次第に慣れてくるはずです。


水分を摂取する


そして、肥満体質の人たちって食べるだけ食べて
あまり水分を摂取しないといいます。


その態度もちょっと反省しなければならないと思うのです。

まずは水!というモチベーションで食事に向かってみましょう。


そして運動


そして、やっぱり
みなさんにしていただきたいのは運動です。

何か効果的な運動ってあるのでしょうか。

でも、急に始めても
なかなか子供さんは長続き出来ないので、
現状よりはもう少し動くことを目標にして、
少しずつ運動量を増やしていくようにしましょう。


今までテレビも寝転んで見ているし、
こんな子供さんが肥満なのは当たり前なのです。

そのような子供さんに対しては、
寝転んでいるよりも座っている時間を長くすることからはじめてみます。


まずは一歩一歩という感じでしょうか。

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